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健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運動器械和無氧運動器械兩種。有氧運動的目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。無氧運動才是通過科學的訓練、合理的營養(yǎng)和充分的恢復，最大限度地鍛煉全身肌肉。 健身器械的功能越多越好 這其實是個誤區(qū)。幾十種功能被綜合在一臺健身器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率也并不高。 選購健身器械之前，應先明確使用健身器械的目的 √ 健身器械是用來減肥還是想增強體質(zhì)、保持體形?或者你是計劃練出健美的肌肉?應該針對不同目的選擇相應的器械。購買健身器械時不要盲目相信電視購物或是大商場的推銷，一定要自己試用。 正確購買健身器械供家庭使用時，至少下面幾個問題應該問問清楚： 1、拆、裝需要多長時間; 2、安裝好后體積是多大; 3、用什么材料制造的; 4、如果出現(xiàn)小零件問題或年久磨損需要更換，到什么地方能找到等等。 最后，最好親自試用，看看是否符合自己的使用習慣。 適合居家使用的健身器械 健步機：一種最簡單、最經(jīng)濟、最易行的健身方式。模擬登臺階和登山的腿部運動而設計的腿部鍛煉器，可增強腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。 跑步機：被稱為保持一個人身心最有效、最科學的健身方式。這種運動方式具有可靠的減肥效果，并將減肥過程中對人體可能造成的傷害降至最低點，被醫(yī)學界和體育界給予很高評價的有氧代謝健身活動。 健身車：生活中許多人都有自行車，但利用健身車運動減肥與騎自行車的運動是不能相比的。健身車運動可以自由調(diào)整騎車的運動強度，并通過健身車上的電子表觀察自己每一時刻的速度、運動時間、心率值等。 劃船器：劃船是一項古老而有魅力的運動，其方式與眾多的減肥有所不同，因為在做每一個劃船動作時，大約有90%的伸肌參與了運動，而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何運動，最多是參與維持人體姿態(tài)的平衡運動。因此這種劃船器對人體伸肌的鍛煉實在是最好的選擇了。 真正的好點子：教你一種監(jiān)測自己新陳代謝是否正常的方法：人體早上的重量會較輕，晚上則會重些。將早上的體重數(shù)和晚上的體重數(shù)相比較，就可以測出新陳代謝是否正常。如相差2%左右，就說明身體的代謝良好，否則就證明身體的代謝慢。